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蓓盈纤小知识坚果怎么吃可以预防肥胖

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-11-12  浏览次数:882
核心提示:  很多人听说过吃坚果可以有助于减肥,那么每天吃多少坚果才能帮助减肥,吃什么坚果才能帮助减肥,什么时候吃才能帮助减肥,下
  很多人听说过吃坚果可以有助于减肥,那么每天吃多少坚果才能帮助减肥,吃什么坚果才能帮助减肥,什么时候吃才能帮助减肥,下面让我们一起来看看蓓盈纤分享的小知识坚果怎么吃可以预防肥胖吧

热量不低的坚果,每天吃15 g可以预防肥胖

15g是多少?

如果是核桃,大概就是8小瓣

如果是花生,大概就是20粒

如果是巴旦木,大概就是13颗

如果是腰果,大概就是10粒

如果是榛子,大概就是16粒

如何正确的选择坚果?

既然是减肥,当然要选择无油无糖的原味坚果啦

像什么黄油盐焗、怪味花生

这些都额外添加了很多的油盐糖,都不能选择哦

什么时候吃比较好?

(1)餐前吃:

在餐前吃,可以有效刺激胆囊收缩素的分泌,从而调节摄入量并降低食欲;

(2)嘴馋的时候吃:

当你想吃红肉、甜点、薯条的时候,你就可以用坚果来代替,而且坚果本身的蛋白质和脂肪含量都很高

只要计算好热量,想不瘦都难

以上就是蓓盈纤分享的小知识怎么吃可以预防肥胖,如果想了解更多蓓盈纤减肥小知识,可以关注蓓盈纤健康管理。
网址 http://www.jzzhw.com/news/show-105265.html
 
关键词: 蓓盈纤
 
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